经常性的，我们总会一时兴起想去做些什么，想减肥，想学一门语言，想进修一门专业技能，但是这样的热乎劲儿往往来得也快，去得也快。
这样的三分钟热度，往往最后依旧什么都做不好，学不到，那么有什么办法能让自己克服这样的心态呢？
心理学家吉姆·柯林斯提出的著名的“二十英里法则”，也许能帮到你。
01
每天走二十英里的人为什么先到终点
从美国西海岸圣地亚哥到某个地方有大约有三千英里的路程，这段路程地貌十分地复杂，而且经常会遭遇天气变化。
如果想走完这段路程，平均日行20英里，即每天走32公里就可以达成。这样算一下，走完全程大概需要150天，也就是五个月左右。
吉姆·柯林斯找来3组志愿者，让他们分别以不同的方式行进，唯一的要求就是到达终点便是胜利。
第一组选择在好天气时快速行进，一天行进40-50英里，坏天气时休息，1英里也不行进。
第二组队员信心满满，出发就很有激情，每天行进50-60英里，看似3个月就能到达终点。
第三组选择每天行进20英里，天气恶劣时，他们要进20英里，天气晴朗，他们也只行进20英里。
当大家都以为胜出的一定会是每天走更多的第二组或是第一组时，第三组出于意料的赢得了最后的胜利。
在分析了每一组在这5个月的行进方式之后，吉姆·柯林斯发现，第一组因为经常受天气因素的干扰，经常耽误时间，而第二组则是经历了从满怀激情到身心懈怠的全过程，因为急于求成，反而被迅速磨掉了斗志。
唯有第三组，风雨无阻的坚定走完制定的20英里目标，日复一日，终于获得了成功。
吉姆·柯林斯得出结论，在规划每天路程时出现的细微差别，其实就已经决定了之后的胜者。制定一个可行的目标，每天坚定的执行下去，不受外界的干扰，这个“二十英里法则”适用于所有行业的所有人。
02
大多数人缺少一个量变到质变的过程
知乎上有人提问，坚持去做一件事，给你的生活带来了怎样改变？
网友的回答五花八门，但让我印象最深刻的网友 @欧阳鹏杰-OY 的高赞回答。
小时候在他生活的小镇里，是没有专门的美术老师的，于是单凭着满腔的热爱，他开始自己描画，一张张，一幅幅，一画就是好几本。
进入大学之后，他更是把这份热爱发展到极致，他给自己立了个flag，“我要在毕业前画满200张，开一个个人画展”。等到他毕业，整理出自己4年里画的所有画，居然有足足800多张，翻阅一本本画册时，自己都忍不住泪流满面。
图片来源网友@欧阳鹏杰-OY
后来他拒绝了很多大公司递来的橄榄枝，成为了一个自由画家、插画师，如今已经出版了自己的手绘画册。
从定下目标到实现，甚至超额完成，其实没有我们想象的那么困难，但如果你希望当初的目标都实现，就不要总是在追寻目标的过程中间断，这就像你持续敲打一根螺丝钉，它就会以最快的速度进入你想让它进入的地方，而如果你总是隔几天一打，隔几年一打，它可能永远只会停留在那里。
03
坚持背后需要自律做支撑
保持高产的大作家村上春树是自律的代表人物，不仅体现在坚持写作上，更体现在30年如一日的作息习惯上。
他的日常作息表是这样的：
每天4点起床，写作5小时。
下午跑步1小时或者游泳1.5小时。
读书，听音乐。
晚上9点就寝。
他是“二十英里法则”的忠实实践者，规定自己每天必须写出10页稿纸，每页400字。提不起劲也要写10页，文思泉涌，也要在10页左右打住。这样的习惯延长了他的创造生涯，让他长时间的保持在一个高产的状态里，也造就了他的成功。
在长期坚持做一件事的过程中，开头一定会困难重重，会受外界的诱惑，会承受心理上的倦怠，但是就像荀子《劝学》中说的，不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。
天赋不可选，但是坚持和自律却可选，是我们去实现自己梦想生活的唯一的捷径。
乔布斯也说：“自由从何而来，从自信来。而自信则是从自律来，先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”用好“二十英里法则”，正是对自己自律和坚持最好的磨练。
然而，知易行难，道理我们都懂，做到的人已经成功了。
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